معتز القيعي يصحح أبرز الشائعات عن الجيم والصالات الرياضية

هناك شائعات كثيرة تدور حول تمرين المرأه في الجيم والصالات الرياضية والذي يجعل الكثير من الفتيات يخفن من البدء في ممارسة الرياضة بسبب هذه الشائعات ويصحح معتز القيعي اخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضة في هذا التقرير بعض من هذه الشائعات.

1-تمرين المقاومة بأوزان يسبب ظهور عضلات مثل عضلات الرجال عند السيدات هي أكبر شائعة منتشرة وهي غير صحيحى، حيث أن المسئول عن ظهور العضلات بشكل ضخم هو هرمون الذكورة والذي يكون في مستويات متدنية عند السيدات.

2-يجب التمرين بأوزان عالية من البداية حيث انها لا تظهر عضلات مثل عضلات الرجال هذه معلومة غير صحيحة حيث أنه يجب التدرج في رفع الأوزان المستخدمة كل فترة والانتباه لعدم التمرين بأوزان غير مناسبة لمستوى اللياقة البدنية لتجنب حدوث إصابة.

3-يمكن تغيير شكل الجسم من تفاحه مثلا إلى ساعة رملية بالتمارين الرياضية ومكملات البروتين هذه معلومة غير صحيحه لأن المتحكم في شكل الجسم ليس فقط العضلات والدهون ولكن العظام أيضا وشكل الهيكل العظمي وهو ما لا يمكن التحكم في تغيير شكله بالتمارين الرياضيه.

4-يمكن زيادة الطول بتمارين مثل تمرين العقلة هذه معلومة غير صحيحة حيث إن المتحكم في الطول هو العظام.

5-يجب التركيز على تمرين واحد فقط وتكراره كثيرا للحصول على شكل جسم متناسق مثل تمرين سكوات هذه معلومة غير صحيحة فيجب ممارسة تمارين للجسم بالكامل ويجب عدم ممارسة تمرين يستهدف عضلة واحدة يوميا حيث إن ذلك قد يؤدي إلى حدوث إصابة وضمور للعضلة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق